Entspannendes Mienenspiel

Wenn die Weihnachtsvorbereitungen stressig werden, hilft eine Gesichtsmassage.

Je näher das Fest rückt, desto mehr wächst bei vielen die Anspannung: Zu viel ist noch zu erledigen. Mit einfacher Gesichtsmassage für zwischendurch können Sie dem Fest ganz entspannt entgegenblicken.

Wir bewegen unser Gesicht mithilfe von 21 mimischen Muskeln. Fühlen wir uns gestresst, verkrampfen sie sich unbewusst. Entsprechend angestrengt wirkt der Gesichtsausdruck. Und auf lange Sicht schleichen sich so Falten ein.

Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln zwischendurch doch immer wieder mal mit kleinen, einfachen Übungen. Das sorgt für neuen Schwung und wirkt Falten entgegen – nicht nur in der Vorweihnachtszeit.

Ein oder zwei Mal pro Woche jeweils 15 Minuten lang in Eigenregie Gesichtsmassage zu betreiben, lässt das Gesicht frischer und lockerer wirken und löst zudem innere Anspannung. Zusätzlich kann man etwa im Auto oder unter der Dusche Stress abbauen: bewusstes lautes Gähnen und Ausatmen mit einem laaangen Seufzer, Lächeln und Grimassenschneiden zum Beispiel.

Übungen zur Lockerung der Gesichtsmuskulatur:

Entspannung pur

Legen Sie Ihre Hände auf Ihr Gesicht und schließen Sie die Augen. Die Fingerspitzen ruhen auf der Stirn, die Handballen auf dem Kinn. Atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den geschürzten Mund aus. Stellen Sie sich vor, Ihre Augäpfel seien Perlen, die in einen tiefen, stillen Brunnen hinabsinken. Schauen Sie sich dort "unten" um. Lassen Sie ihre leicht gekrümmten Finger locker abwärts übers Gesicht gleiten und wischen Sie so jegliche Verspannungen fort.

Klopfzeichen

Das Gesicht vom Kinn über Mund, Wangen und Nase bis zur Stirn mit den Fingerkuppen leicht und locker abklopfen. Die Haut beginnt im ganzen Gesicht angenehm zu kribbeln.

Rundum angenehm

Die Fingerkuppen beider Hände beidseitig über die Unterkieferknochen legen. Unter leichtem Druck zunehmend größer werdende kreisende Bewegungen auf der Stelle ausführen. Anschließend die Fingerkuppen sanft entlang des Haaransatzes kreisen lassen.