Yoga mit Baby
Yoga mit Baby – Übungen für Zuhause
Schwangeren-Yoga, Yoga mit Baby oder Rückbildungs-Yoga: Wer als (werdende) Mami den Sport ausüben möchte, kann sich zumindest in den Großstädten nicht über ein mangelndes Angebot beschweren. Hebammen, Yoga-Studios und Co. bieten eine ganze Reihe an Kursen an. Manchmal ist es allerdings trotzdem nicht so leicht zu schaffen: Der Kurs ist schon voll, zu teuer oder die Uhrzeit passt nicht.
Kein Problem: Auch Zuhause lässt sich problemlos ein 15 Minuten Yoga-Programm in den Alltag einbauen. Und wohin mit Baby oder Kleinkind? Das macht einfach mit :-)
4 Yoga-Übungen für Zuhause:
Baby-Schaukel:
Hin und Her schaukeln – lindert Rückenverspannungen und hilft bei Verdauungsbeschwerden
Abwärtsschauender Hund:
Für die Dehnung des Rückens und der Beinrückseiten.
Brücke:
Becken heben und senken – das stärkt Bauch, Rücken und Beckenboden
Schiff:
10-20 Sek. halten. Gerne auch länger – für die Bauch- und Rückenmuskulatur.
Foto oben:
© iStockphoto.com / AJ_Watt
Fotos der Übungen:
© iStockphoto.com / fizkes
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